こんにちは、普段は調理師をしているfree-Lifeです。
スクワット筋トレを実践して1ヶ月がたちました。
☆1ヶ月経過した体の変化は？
下半身を鍛え始めてからの一番の変化は、足の冷えが、スゴク改善されました。 私は普段、加齢のせいか、年々足の冷えに悩まされていました。
これは筋肉量の減少による、基礎代謝の低下だと思います。
以前のブログでも紹介したように、コンブチャドリンクを飲むことで、かなり改善されましたが、家での靴下は手放せませんでした。
しかし、自宅で3日に１回×３セットの、筋トレスクワットを行い始めてからは、自宅で靴下をぬいで生活が、出来るようになりました。
これは筋肉量が一番多い、下半身を鍛えることで、基礎代謝が上がったためだと考えられます。
お風呂に入る前にスクワットを行うと、湯船に入ったあとすぐに体がポカポカに温まります。 私のお勧めです！
☆体重の変化は？
体重の変化は正直なところ、まだありません。
しかし奥さんや娘からは「足すごく細くなったね！」とひんぱんに言われるようになりました。
そして私の娘たちも、私の変化をみて、スクワットをやり始めました。
スクワットをすると、足が太くなると思っている人が多いと思いますが、実際には細くなります。
アスリートのように毎日本気で鍛えていれば、筋肉ムキムキの足になるかもしれませんが、ダイエット目的の筋トレスクワットでは、足は細くなります。
☆全身の変化は？
私はこのブログで、スクワット筋トレで実際に足以外の部位も変化があるかを、効果、検証しています。
そして今現在の変化はと言うと、ウエストは細くなったような気がします。 以前はジャンプすると、お腹の脂肪が「ブルンブルン」と直に感じましたが、今はまったく感じません。
横から、鏡越しに眺めても、確実に引っ込んできたという実感があります。 しかしまだ写真で紹介出来るレベルではないので、もうしばらくしたら、以前の写真と一緒に紹介したいと思います。
☆私が行っている中高年のダイエット方法は？
私が行っているダイエット方法は、以前のブログでも紹介したように、朝一杯のコンブチャドリンクを飲みながら、3日に1回×３セットの、スクワット筋トレです。
あえてこれ以外はまったくしていません。
本来なら食事制限や、スクワット以外の筋トレを行えば、成果はより早く出ると思いますが、あえて今回は行いません、しかも私はプロの調理師です。 味見や試食などで、一日の摂取カロリーはかなり多めです。
こんな環境でどこまで瘦せれるか、今後も見守りください。
“［中高年ダイエット］40代のスクワットダイエット実践ブログ！” への1件のフィードバック