中年太りの原因は何？太らない体にするには？

こんにちは、普段は調理師をしているfree-Lifeです。

今日は40代のダイエットが、何故瘦せないかを調査報告したいと思います。

☆中年太りの原因は？瘦せない理由は？

中年太りや瘦せない理由にはいくつかあります。

遺伝的理由
ストレスによる過食
食べてないつもり
運動不足
たんなる食べ過ぎ

など色々考えられます。

☆瘦せない一番の理由

一番の理由は、消費カロリーより摂取カロリーが多いことです。

一般的に20代を境に太りやすくなる！

20代までは成長ホルモンの分泌により、何もしなくても筋肉がつきます。

しかし20歳をピークに、筋肉量はどんどん減ってしまいます。これは誰もが起きる体の仕組みです。

なにもしなければ、加齢とともに太るだけです。

☆昔は瘦せていた？又はスポーツマンだったと過信している！

こんな方は太りやすいです。

なぜ？

この様な人は、昔の代謝がいい時の記憶があり、その結果40代という『おじさん』になっても、同じような量と食生活をする傾向があります。

私はこれです！

消費カロリーが減っていることを認めて、摂取カロリーを減らすことが太らない秘訣です。

☆太らない体にするには？

太らない体にするには基礎代謝を上げる必要があります。

瘦せない理由には色々ありますが、基礎代謝が加齢とともに落ちるのが大きな理由の一つです。

消費エネルギーの60％以上を占めているのは熱をつくり、体温の維持をしてくれる、基礎代謝です。そして基礎代謝の役割を担っている筋肉は、意識した運動をしなくても、エネルギーをどんどん消費してくれます。

筋肉を増やすことは太らない体になります。

逆に筋肉量が少ない体は太りやすい体になります。

☆瘦せないではなく、太らない体をつくる！

私を含め40代になると、『瘦せない瘦せない』と頭を抱えていても絶対に瘦せません。

どんどん減っていく筋肉量を維持しなければいけません。

これには、筋トレが必ず必要です。

筋トレをしない絶食や食事制限は、瘦せないどころかかえって太ってしまう事につながります。

瘦せないではなく、太らない体をつくるに頭を切りかえて、ダイエットに取り組みましょう。

☆筋トレをするメリットは？

筋トレは、筋肉量をふやして基礎代謝を上げてくれる他にも

強度の高い運動をする事で、脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、筋肉の成長や体の酸化を防いで、細胞レベルでの若返りを促します。そして沢山のアンチエイジング効果をもたらして、『肌や髪や爪』をキレイにしてくれます。

我々中高年には、筋トレが必ず必要ということですね！

まとめ

40代の瘦せない理由は、消費カロリーより摂取カロリーが上回っていることが大きな理由です。

昔の記憶が邪魔して、食べても太らないと思っていませんか？

加齢とともに筋肉が落ちて、確実に太りやすい体になっていきます。

瘦せないではなく、太らない体づくりをしながら、食事に気お付けましょう。