中高年！ダイエット成功！細マッチョに挑戦！無理はダメです！

こんにちは。中高年お悩み相談研究所所長のfree-Lifeです。

今日は、なぜダイエットを失敗するか？を考えて行きたいと思います。

ダイエットが失敗する理由

①　無理な運動で継続出来ない！

私たち中高年がダイエットに挑戦しようと思うと、まずは毎朝ジョギング、又はウォーキング、

ジムに通って筋トレ、などのスポーツを思い浮かべると思いますが、

実はこれ自体が、失敗の理由につながります。。

なぜかというと、我々中高年にとっては、毎朝のジョギングや定期的にジムに通うこと自体がストレスになり、

継続出来ない理由になるからです。年々体が衰えてきているところに、

過度な筋トレを頑張ってしまって、

腰や首筋を痛めたりした経験、皆さんにもあるのではないでしょうか？

②　無理な食事制限による失敗！

ダイエットする上では、食事の量やおやつ禁止！などの制限は、避けては通る事が出来ません。

よく、『こんなに食べても瘦せる！』などの広告がありますが、

本当なのか？と、疑問です。

無理な食事制限によりストレスがたまり、その反動で逆に食べ過ぎて太った…

という人は少なくないと思います。

失敗しないためには、『体に入れる量を減らす』か『出す量を増やすか』です。

どちらも一緒にやろう！と、無理な運動をして絶食、は実際のところ、

体重制限必須のアスリートでもない限り、一般人で継続出来る人は、そんなにいないと思います。

私は出来ませんでした！

③　普段の食事を、『なになに』中心の食事に変える！

これは凄く大切な事です！例えば、

野菜中心の食事にしましょう。とか
カロリーを計算した食事にしましょう。とか
ハンバーグに豆腐やおからを入れて作りましょう。とか
一日３食決まった時間にとりましょう。とか
炭水化物を減らしましょう。etc…

上げたらきりがありません！

しかし。

皆さんこれ、全部出来ますか？

運動して炭水化物減らして、野菜中心！の、ストイック生活！

ごく普通の中年おじさんの私には、ハードル高すぎで無理です（苦笑）

ダイエットに失敗する最大の理由は

継続出来ない、又はしない！

これだと思います。

私は調理師である事から、

『栄養がどうのこうの』とか、『食べる組み合わせがどうのこうの』

などの『うんちく』を、書こうと思えばいくらでも書けますが、

実際のところ、ダイエットに失敗する理由はやはり、継続出来ないからだと思います。

それでは、どのような方法ならダイエットに成功しやすいのでしょうか？

成功するダイエットとは！？

①　継続出来る運動と環境

ダイエットにとって、やはり適度な運動は必ず必要です。

しかし無理な運動では、継続出来ません。

では、どんな運動が適しているか？

過度な筋トレをしなくても、筋肉がつく
『いつでも』『自分のペースで』運動出来る
『ダイエットに効果が有る』と、社会的に認められているものを取り入れる
そして一番は、『辛くない』『無理しなくても出来る』ですね！

それでは、これらを満たしているエクササイズは、というと・・・？

それはヨガです！

ヨガの効果は前回のブログで紹介したように、凄いです！

以前から、芸能人もヨガのダイエットを色々と紹介していますね！

まだ読んでない方こちらから！

ヨガ効果と４０代・５０代ダイエット！中高年必見！

老廃物の排出効果
リラックス効果
ダイエット効果
便秘解消

など色々あります。

しかし、他のエクササイズとの最大の違いは、

無理な運動ではなく、『自分のペースでポーズをつくり、呼吸を整えリラックス！』

これを繰り返す事で自然に代謝が上がり、排泄も増えて、『瘦せやすい体』を作ってくれます。

それに、ヨガのポーズは、空き時間やちょっとした待ち時間、

周りの目を気にせずに出来るポーズも、沢山あります。

中高年のダイエットには、是非取り入れたいエクササイズだと思います。

酵素を取り入れて体質改善！

①　酵素には、たくさんの体質改善効果があります。

代謝が上がり、老廃物の排出効果も上がる
便秘解消
体を温める効果
新陳代謝がよくなり、肌がキレイになる

などなど、色々な効果があります。

ダイエットに『酵素とヨガ』を取り入れる事は、中高年の私たちにも、

無理なく続けやすいダイエット方法だと思います。

具体的には・・・！

自宅でヨガレッスンを受けながら、酵素を取り入れる！

自宅でヨガレッスンを受けるメリット！

人目を気にせずに、自分のペースでレッスンを受ける事ができる
教室に通わなくてもレッスンが受けられる
部屋の温度を上げて、自分だけのホットヨガ空間が作れる
携帯一つで予約でき、インターネット環境さえあれば、どこでもレッスンが受けられる

酵素を取り入れる

酵素は以前のブログで紹介したように、私自身の検証結果から、

続けることでダイエット効果が上がります。

まだ読んでない方こちらから！

40代・50代ダイエット！コンブチャクレンズ効果と検証！中高年お悩み相談研究所

色々な酵素の中でも、私のおすすめ！が、

『コンブチャクレンズ』です。

まとめ