［冷え性の方必見］体を温める飲み物で健康な体をつくりましょう！

こんにちは、調理師をしているfree-Lifeです。

今日は体を温める飲み物を紹介したいと思います。

冷え性で悩んでいる方は沢山いると思いますが、普段の生活で体を冷やしていい事は何一つありません。

是非普段飲んでいるドリンクに一手間かけて、いつでも体がぽかぽかの生活をおくりましょう。

体を温める飲み物

漢方では陰陽論というものがあります。

冷え性の方は陰性体質、体が温かいひとは陽性体質とされます。

食べ物も陰性食品と陽性食品に分けられます。

陰性体質の人は積極的に陽性食品を取り入れましょう。

体を温める食品を知りたい方はこちらから！

体を温める食べ物を取り入れる事は、健康な体をつくる近道です！

基本は人参りんごジュース

人参もリンゴも陽性食品です。

これらをミキサーにかけてジュースにして飲むことは体を温める事に効果的です。

人参の栄養価

人参には、免疫力アップや抗酸化作用がある
かぜなどの感染症やガン、生活習慣病の予防に期待できる
βカロテンは体内でビタミンAに変換されて、皮膚や粘膜を守る働きがある
肌の健康維持や老化防止にも効果があり、美肌には欠かせない食品の一つです。

リンゴの主な栄養素とその働き

有機酸

クエン酸やリンゴ酸などの有機酸が沢山含まれており、胃腸の働きをよくして殺菌作用の効果があります。
また乳酸を減して疲れを取り除き、肩こりや腰痛の防止にも効果があります。

カリウム

カリウムなどが体内の塩分を排出する働きがあり、高血圧に効果があると言われています。

ペクチンの働き

リンゴの皮にはぺクチンが多く含まれており、整腸作用を促しコレストロールを排出する作用や便秘を防ぎ大腸ガンを予防する効果があります。
皮にはポリフェノールが沢山含まれています

※ポリフェノールにはコレステロールを取り除いたり、活性酸素を抑える働きがありがん予防にも効果があると言われています。

人参とリンゴは陽性食品で体にいい栄養が沢山含まれています。
体を温めてくれる他にも美肌にも効果が期待出来ます。

是非積極的に取り入れましょう

生姜のすりおろしを入れて飲む

紅茶に生姜のすりおろしを入れて飲む
お湯に生姜のすりおろしを入れて、好みで甜菜糖か黒砂糖かはちみつを入れる

※白砂糖は陰性食品で体を冷やします。気お付けましょう！

レモンのしぼり汁に生姜湯を入れて好みで蜂蜜か甜菜糖を入れる
お湯の中で梅干をつぶし醤油を数滴入れてら生姜のすりおろしを入れる

など色々あります。

※血行促進、リラックス効果や美容効果が期待出来ます。

中でも特に体を温めてくれて更に体にいい効果が期待出来る

管理人おススメが！

人参りんごジュースとしょうが紅茶です。

お酒で体を温める

お酒にも陰性のものと陽性のものがあります

陰性のお酒	陽性のお酒
ビール　白ワイン　ウィスキー　ジンラム　ウォッカなど	赤ワイン　芋焼酎　日本酒　紹興酒梅酒など