中年太りは何故おきる?中高年のダイエット成功方法はこちらから!

こんにちは、普段は調理師をしているfree-Lifeです。

今日は中高年がなぜ太るのか?そして太る体と、太らない体の違いは何なのかを、紹介したいと思います。

 

☆中年太りは何故おきる?

加齢とともに体には色々な変化が起きます。

  • 若い時には食べ過ぎても、一食抜けばすぐに体重がもどったが、今はなかなか戻らなくなった。
  • 体重は増えていないのに、見た目が太ったと言われる。
  • ズボンが入らなくなった。

このような経験皆さんはないでしょうか?

これはすべて私のことです!

加齢が原因で太る理由は、いくつかありますが、その中でも大きく影響しているのが、基礎代謝の低下です。

若い頃は、成長ホルモンの分泌が盛んに行われているため、何もしなくてもエネルギーを消費してくれるので、太りにくいです。

しかし加齢とともに、成長ホルモンは分泌されなくなります。

そして基礎代謝の低下で太りやすい体質になっていきます。

☆なぜ基礎代謝が落ちるのか?

基礎代謝落がちる理由は、筋肉量の低下が大きな原因の一つです。

みなさんは、年齢が上がるにつれて、あまり運動をしなくなっていないでしょうか?私はほとんどしません。

その結果、筋肉量が落ちて基礎代謝が低下します。

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基礎代謝とは、体温の維持や心臓や呼吸などの、人が生きる為の必要最低限のエネルギーです。基礎代謝があがり、熱量が増えれば、何もしなくても瘦せやすい体になります。

 

☆瘦せてる人と、太っている人の違いは?

ズバリ!

筋肉量の違いです!

体重が少なくても、筋肉量が少なくては肥満です。

逆に体重が重くても、筋肉量が多ければ、瘦せたカッコイイ体ですよね!

一番かっこ悪いのは、瘦せているのに「ぽっこりおなか」!最悪ですね!

これは以前の私です!(泣き)

では、どうすればいいのか?

 

☆太らない体をつくるには?

 

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  • ダイエットを成功させるには、体重を減らすだけではだめです。
  • 筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで、太らない体をつくらなければ、必ずリバウンドします。
  • そしてリバウンドを繰り返すことで、筋肉がどんどん減ってしまい、ますます瘦せにくい体になります。

太らない体をつくるには、やはり筋トレはしなければいけません。

しかし我々中高年は、なかなかその一歩を踏み出すことが出来ません!

私もそうでした。

健康になろうとしてジムに通いましたが、頑張りすぎて疲労骨折や、腰痛悪化などで大変でした。

なのでもうやめました。

 

☆中高年に効果的な筋トレは?

我々中高年に効果的な筋トレは、スクワットです。

下半身を鍛えるメリットは?

  • 筋肉量が一番多い下半身を鍛えることは、基礎代謝を上げる近道です
  • 筋肉量が増えると脂肪が減ります
  • 脂肪は部位ごとで減りません、体全体で均等に減ります。
  • スクワットはどこでもできます。

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筋肉量が一番多い、下半身を鍛えることが効果的の意味は?

例えば下半身の筋肉が10㎏、腹筋が1㎏だとします。10%筋肉量が増えるとしたら、下半身は1㎏、腹筋は100gになります。

このように、同じ10%でもこれだけの差があります。

なので筋肉量が多い下半身を鍛えることが、基礎代謝を上げることに、効果的だといえます。

私は実践して効果を検証した結果を、ブログで紹介しています。

興味のある方はこちらから!

[中高年ダイエット]40代のスクワットダイエット実践ブログ!

[中高年ダイエット]40代のスクワット実践ブログ3日目

[中高年ダイエット]40代スクワット実践!ウエストが細くなった!10日目

[中高年のダイエット方法]40代男性の成功した、ダイエット実践ブログ!

我々中高年は、あらためて何かをすることが嫌いです。とくに疲れることは!

しかしそれでは瘦せません。

先ずは出来る事から始めましょう。

スクワットは、どこでも出来ます!

今からでもできます!

いつやるの?

今でしょう!( ^ω^)・・・

スクワットには、本当に凄い力があるので是非オススメです!

 

☆コンブチャは中高年には嬉しい効果が沢山あります。

コンブチャは海外セレブやレディーガガ、日本でも芸能人が紹介したことでかなりメジャーになった、ドリンクやサプリです。

私の場合は、何をやっても瘦せることが出来なかったので、藁にもすがる気持ちで、コンブチャドリンクを購入しました。

いきなり瘦せることはありませんが、私の場合は5㎏減りました。

中高年のダイエットサプリはコレだ!マジ瘦せます!実証済み!

私の改善された体質は?

  • 加齢臭が緩和された
  • 便通が猛烈に良くなった(これには正直びっくり!)
  • 汗がすごく出るようになった。(これはすぐに効果がでました)
  • 冷え性が緩和された(代謝が上がったことをすぐに実感した)
  • お肌がキレイになった。(これはネットでの感想です)

この様に中高年には嬉しい効果が沢山あります。

私が飲んでいるコンブチャドリンクに興味がある方はこちらから!

 

まとめ

  • 中高年のダイエットの秘訣は、自分がなぜ太るかを理解する。
  • 太る理由は、基礎代謝の低下が大きいです。
  • 基礎代謝の上げ方は、筋肉量を増やす事が近道です。
  • 筋肉量を増やすには、下半身を鍛えることが猛烈に効果的です。