［中高年ダイエット］コンブチャ体験談！40代・50代の正しいダイエット

こんにちはfree-Lifeです。

今日はコンブチャを取り入れたダイエットの、注意しなければいけない事を紹介します。

☆KOMBUCHAダイエットの注意点？

☆コンブチャは確かに瘦せます！

コンブチャは私の体験上、確かに瘦せます。しかし我々中高年世代は、ただ瘦せてはいけません！

☆何故か？

瘦せるということは、大切な筋肉も同時に減っているということです。

中高年の筋トレダイエットのしかたは？

☆瘦せるだけではダメです！

☆何故か？

我々中高年世代は筋肉量が日々減ってきています。

瘦せたい思いでコンブチャを飲み続けても、体重が落ちただけで、本当の意味の健康な体にはなりません。

体重があっても、筋肉量が多ければ肥満にはなりません。

しかし体重が少なくても筋肉量が少なくては隠れ肥満になります。

肥満かどうかは筋肉と脂肪のバランスにあります。

☆どうすればいいか？

コンブチャは代謝が上がり、便通もよくなります。

しかもお肌もキレイになるという人もたくさんいます。

いいとこだらけなのですが、やはり適度な運動をしなければ

ただ瘦せた、かっこ悪い体になりかねません！

体重にだけ気を取られ、筋肉のことを考えないダイエットは

正しい瘦せ方とは言えません。

そして瘦せたあとに、リバウンドしたら次に体につくのが脂肪です。

☆健康的なダイエットは？

ダイエットにとって適度な運動は必ず必要です。

私がおススメする運動はヨガとスクワットです。

♢ヨガを勧める理由

ヨガは体を柔らかくしてくれます。そしてアメリカの心臓協会は、日常にヨガを取り入れることを推奨しています。

ヨガを日常に取り入れると、心疾患を防ぐ効果があると言われており、さらに、ヨガの呼吸は集中力を上げてくれます。我々中高年には嬉しい効果が沢山あります。

自宅でヨガ！中高年にオススメダイエット！

♢スクワットを勧める理由

筋肉量が多い部位を鍛えることは、最短でダイエットを成功させる近道です。

筋肉が多ければ自然に代謝が上がり、瘦せやすい体をつくってくれます。

そしてスクワットで下半身を鍛えれば、自然にお腹周りや気になる場所も、

瘦せていきます。

中高年の効果的な筋トレダイエットと基礎代謝の上げ方