中高年ダイエット！味噌汁の美肌効果！

こんにちは。free-Lifeです。

前回に続き、味噌の色々な効果検証を紹介したいと思います。

味噌の美肌効果！

①　１日３杯の味噌汁で、頬の水分量が1.4倍になる効果が！

味噌汁を１日３杯×２週間食べる実験をした結果、頬の角質の水分量が増加した。
肌のキメが改善し、化粧のノリが良くなった。

この様な効果が見られました。（マルコメと東京工科大学共同研究より）

何故か？

【こたえ】

味噌に含まれるさまざまな成分により『セラミド』が増加！
味噌の遊離リノール酸が、『メラニンの合成を抑える』。

check！

みそは、大豆のリノール酸が発酵によって分解され、体内ですぐに働ける形の遊離リノール酸になります。
遊離リノール酸は、皮膚の細胞を傷つけることなく、メラニンの合成を抑える安全な成分です。

具沢山の味噌汁を作ろう！

１日の野菜の摂取目標は、350ｇ（厚生労働省より）

下の写真の量は、180ｇです。

結構な量ですね！

しかしこれを味噌汁にすると。。

こんなにカサが減ります。

これを一日に2杯食べれば、350ｇ達成！という事になります。

check！

具沢山の味噌汁は、スープに野菜のうま味や栄養が全て溶け込んでいるため、

誰でも簡単に、『人間に必要な栄養素』を取ることが出来る

しかも美味しいから、誰でも長続きできる！（ここがポイントですね！）

ルールをつくって、ダイエットのスピードアップ！

味噌汁は、食事の『最初』に食べる！

最初に具沢山の味噌汁を食べることにより、お腹が満たされます。

その結果、ドカ食いなどを防げます。

必ず習慣づけてください。ダイエットの効果がスピードアップします！

野菜は1杯180ｇ！

先ほどの写真のように、180ｇの野菜も、味噌汁にすることで無理なく食べられるカサになります。ぜひとも実践しましょう！

そして最大のルールは！

1日一回は、具沢山の味噌汁を食べましょう。

これにより、一回で一日に必要な栄養素をとり、美白効果の

セラミド量がアップします。

まとめ

味噌汁を毎日食べる事で、肌のうるおいを保つセラミドが増える。
結果、美肌効果がある。
野菜が沢山入った味噌汁なら、一日の野菜の摂取目標の半分の量を、一度に取ることが出来る。（たった2杯で１日分のミッションクリアです！）
1日一回必ず食べるようにすれば、ダイエットの効果は非常に高まると思います。
食事の際は、必ず具沢山の味噌汁から食べましょう。その後のドカ食いをふせげます。

欧米人より日本人の方が比較的太ってる人が少ないのは、

昔ながらの日本の食文化に関係しているようですね。

ごく一般的な日本の食事に切り替えた事で

健康な体を取り戻した欧米人もいる、と聞きますが、

それが和食の効果を物語っている、といえますね。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。