40代・50代からのヨガでスタイル抜群!シニア世代の美ボディーライフ!

こんにちは、調理師のfree-Lifeです。

40代、50代のシニア世代になると体のいたるところに「たるみ」や、「しわ」などが出来てきます。

仕方ないことなのですが、そのまま放っておけば、ただただ「老けた中年」になってしまいます。

お尻はたるみ、お腹には浮き輪がつき、鏡を見るたびに出るのはため息ばかり!

そんな中高年になりたくない方は是非最後までお付き合いください。

5分で読める内容になっています。

この記事でわかること
  • ヨガを行うとスリムになるのか
  • ヨガにはどんな効果があるのか
  • 私がダイエットに成功したサプリは?

ヨガはスリムな体をつくってくれる?

ヨガはスリムな体をつくってくれます。

同じ運動でも、筋トレは各部位を鍛えることで、筋肉を大きくしてくれます。

しかしヨガは、ヨガのポーズと呼吸法をすることで、脂肪を燃焼しやすい有酸素に近い運動を行う事ができます。

またヨガのポーズは、体幹筋の筋肉を鍛えるポーズが多く、インナーマッスルを鍛える為、浮き輪のようなお腹周りの贅肉や、たるんだお尻の脂肪なども引き締める効果が期待出来ます。

更にヨガのポーズとヨガの呼吸法を行うことで

  • 体が左右対称になり矯正効果
  • 女性に多い便秘症や冷え性改善
  • 肌がキレイになる
  • 腰痛改善効果
  • 肩こり解消

などの沢山の嬉しい効果が期待出来ます。

筋トレはマッチョ系で、ヨガはモデルのようなスリムな体のようなイメージですね!

ヨガの呼吸は心もキレイにしてくれる?

普段無意識に行っている呼吸、これを意識的に行う事で体の状態を認識しやすくなります。

ゆっくり深く行うヨガの呼吸法は、自律神経を整えてくれて、リラックスさせてくれます。

という事でヨガの呼吸法を一つ紹介したいと思います。

心を落ち着かせる45秒間のヨガ
  • 椅子に浅く腰を掛ける
  • 鼻から5秒間かけて息を吸い込み10秒かけて吐き出す
  • これを3回ほど繰り返す

息を吐きだすときは体の中から悪い空気を全部吐き出すイメージで行ってください。

どうですか?ほんの少しだけでもリラックスできたのではないでしょうか。

ヨガは意識的に深い呼吸法をすることで、多くの酸素を体内に取り込み、体がリラックスして、血管が拡張した状態になり、栄養や酸素をしっかり体の隅々まで届けることが可能になります。

そして血流が改善されることで、冷え性や腰痛、肩こりなどが改善される効果が期待できます。

※ヨガは体の内側から外側まで、キレイにしてくれる凄いエクササイズですね!

ヨガのダイエット効果は時間がかかる?

どんなダイエットでも即効性は、あまり期待出来ません。

それはなぜかと言うと、短期間で瘦せたダイエットはリバウンドする確率がとても高いです。

絶食や無理な運動で一時的に瘦せた体は、減ったあとの欲求が抑えられなくなり、前よりも太ってしまったと言う人も少なくないと思います。

長期的に取り組むことでスリムでキレイな体へと導いてくれます。

少しでも早く瘦せたいかたは?

短期的なダイエットは失敗しやすいのは、実際皆さんもご存知だと思いますが、少しでも早く瘦せたいと思うのが普通のことですね!

そこで私がダイエットに成功した、サプリメントを紹介したいと思います。

しかしこれを飲んでも数日で瘦せる事はありません!

でも毎日飲んでヨガや適度な運動を行う事で必ず効果があらわれる凄いサプリです。

コンブチャとは?

コンブチャとは海外の有名セレブや日本でも多くの芸能人が愛用している、サプリやドリンクタイプの商品です。

コンブチャの成分など詳しく説明すると、すごく長くなってしまうので、より詳しく知りたい方はこちらから!

コンブチャとは何?どんな効果があるの?

コンブチャにはどんな効果があるのか?

今ではメジャーになったコンブチャ!各社色々なコンブチャを発売しています。

私はその中でも人気の、コンブチャクレンズとコンブチャ生サプリを1年以上飲み続けた結果をここで紹介したいと思います。

コンブチャの効果は?

  • 便秘解消
  • 軟便解消
  • 冷え性緩和
  • 加齢臭が緩和
  • お肌がキレイになる
  • 疲れにくくなる
  • 代謝があがる
  • ダイエット効果

などがあげられます。

正直、上記に上げた効果はどちらの商品もあります。

コンブチャクレンズのメリット

  • ドリンクタイプで炭酸や牛乳などで割って飲むと大変美味しく、これ自体が1食になる。いわゆる置き換えダイエットに適している
  • マンゴウ味で大変美味しいため続けやすい

デメリット

  • コンブチャクレンズ自体がカロリーが高い為、飲んでも暴飲暴食の生活では瘦せません!逆に太る可能性があります。

コンブチャ生サプリのメリット

  • サプリなので飲みやすい
  • 特殊製法でコンブチャを生きたまま腸にダイレクトに届けてくれる

デメリット

  • 美味しくないので、好んで飲みたいものではない

コンブチャクレンズとコンブチャ生サプリのダイエット効果は?

気になるダイエット効果は両方ともあります。

私はこの二つのコンブチャを1種類ずつ飲みました。

すると約1年で6.5kgのダイエットに成功しました。

コンブチャと出会う前はジムに通ったりジョギング!更には食事制限など色々な事をしましたが、全部失敗でまったく瘦せず、それどころか逆に太ってしまいました。

しかしコンブチャを飲み始めてからは明らかに体質が変化しました。

40代半ばの私は、加齢とともに代謝が落ちて運動してもなかなか汗もでず、お風呂に入っても温まるまで時間がかかり、家族にいつも風呂長すぎと叱られていましたが、今ではすぐ汗が出てきて体もぽかぽか、体が若くなっていると実感できます。

瘦せ始めるのはいつから?

具体的に瘦せ始める時期は半年位たってからです。

たぶんこれを聞くと皆さんはガッカリすると思いますが。。。?

しかし半年後には瘦せ始めることが出来るという事です。

以前の私の場合は、半年以上なにをやっても瘦せず、結果に結びつきませんでした。

この半年という期間を早いと感じるか、遅いと感じるかは自分次第です。

【コンブチャクレンズ価格】最安値で購入するならどこ!?

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。