中高年ダイエット!40代の筋トレ実践ブログ

こんにちは、普段は調理師をしているfree-Lifeです。

スクワット筋トレを実践してからの、経過報告します。

☆1ヶ月経過した体の変化は?

下半身を鍛え始めてからの一番の変化は、足の冷えが、スゴク改善されました。

私は普段、加齢のせいか、年々足の冷えに悩まされていました。

これは筋肉量の減少による、基礎代謝の低下だと思います。

以前のブログでも紹介したように、コンブチャドリンクを飲むことで、かなり改善されましたが、家での靴下は手放せませんでした。

しかし、自宅で3日に1回×3セットの、筋トレスクワットを行い始めてからは、自宅で靴下をぬいで生活が、出来るようになりました。

これは筋肉量が一番多い、下半身を鍛えることで、基礎代謝が上がったためだと考えられます。

お風呂に入る前にスクワットを行うと、湯船に入ったあとすぐに体がポカポカに温まります。

私のお勧めです!

 

☆体重の変化は?

体重の変化は正直なところ、まだありません。

しかし奥さんや娘からは「足すごく細くなったね!」とひんぱんに言われるようになりました。

そして私の娘たちも、私の変化をみて、スクワットを行い始めました。

スクワットをすると、足が太くなると思っている人が多いと思いますが、実際には細くなります。

アスリートのように毎日本気で鍛えていれば、筋肉ムキムキの足になるかもしれませんが、ダイエット目的の筋トレスクワットでは、足は細くなります。

 

☆全身の変化は?

私はこのブログで、スクワット筋トレで実際に足以外の部位も変化があるかを、効果、検証しています。

そして今現在の変化はと言うと、ウエストは細くなったような気がします。

以前はジャンプすると、お腹の脂肪が「ブルンブルン」と直に感じましたが、今はまったく感じません。

横から、鏡越しに眺めても、確実に引っ込んできたという実感があります。

しかしまだ写真で紹介出来るレベルではないので、もうしばらくしたら、以前の写真と一緒に紹介したいと思います。

 

☆私が行っている中高年のダイエット方法は?

私が行っているダイエット方法は、以前のブログでも紹介したように、朝一杯のコンブチャドリンクを飲みながら、3日に1回×3セットの、スクワット筋トレです。

あえてこれ以外はまったくしていません。本来なら食事制限や、スクワット以外の筋トレを行えば、成果はより早く出ると思いますが、あえて今回は行いません、しかも私はプロの調理師です。

味見や試食などで、一日の摂取カロリーはかなり多めです。

こんな環境でどこまで瘦せれるか、今後も見守りください。